Для новорожденных малышей сон - это не просто отдых, но и важный фактор развития нервной системы, который помогает им расти, восстанавливать силы и развивать мозг. Все дети разные, новорожденным в среднем требуется около 16 часов сна: от 8 до 9 часов ночью и 8 часов днем. Нормы сна ребенка первого года жизни имеют свои особенности. Это значит, что нельзя ребенка заставлять спать и будить раньше времени. Важно правильно организовать режим сна для того, чтобы он был достаточно длительный и малыш был активным, бодрым и здоровым в течение дня. 

А как же быстро уложить малыша и обеспечить ему спокойный глубокий сон? - спросите вы. Это вопрос, над которым ломают голову множество новоиспеченных родителей, ведь попытки успокоить маленькое солнышко иногда могут быть вызовом. Но не стоит расстраиваться, так как с правильным подходом и терпением вы найдете оптимальный способ, который работает для вас и вашей семьи. 
Специалисты по сну отмечают, что примерно 40% детей в возрасте от 0 до 12 месяцев нуждаются в большей или меньшей помощи, чтобы заснуть и поддерживать сон. Существует несколько простых, но эффективных лайфхаков, которые могут облегчить процесс засыпания и обеспечить новорожденному крепкий сон. Но прежде чем мы поделимся с вами этими ценными советами, давайте разберемся почему могут возникнуть проблемы с засыпанием. 

 

Причины которые затрудняют засыпание малыша

 

Порой задача успокоить малыша может быть настоящей проблемой для родителей. Для новорожденных деток могут существовать разные причины, которые затрудняют засыпание. Вот некоторые из них:

  • Голод: Новорожденные дети нуждаются в частом кормлении, и голод может быть основной причиной их беспокойства и трудного засыпания.
  • Дискомфорт: Малыш может испытывать дискомфорт от мокрого подгузника (подумайте об использовании качественных подгузников, которые обеспечивают комфорт ребенка в течение целой ночи), проблем с пищеварением, например, от запора или колик, а также от неудобного положения или температуры в комнате.
  • Потребность в контакте: Новорожденные дети часто испытывают потребность в близком контакте с родителями или смотрителем. Они могут нуждаться в нежных объятиях, поглаживании или покачивании, чтобы успокоиться и уснуть.
  • Неправильный режим дня: В первые недели и месяцы жизни новорожденных детей еще не сформирован четкий внутренний биоритм. Это может приводить к тому, что ребенок спит больше днем и имеет проблемы с засыпанием ночью.
  • Потребность в высокой или низкой температуре: Новорожденные детки могут испытывать дискомфорт от перегрева или переохлаждения, что может затруднять их засыпание.

Важно создать спокойную и безопасную среду для сна младенца, учитывая его потребности и индивидуальные особенности. Иногда экспериментирование с различными методами успокоения и обучение самостоятельно засыпать может помочь с решением проблем с засыпанием. В случае серьезных или длительных проблем лучше обратиться за консультацией к педиатру для профессиональной поддержки и советов.

 

10 лайфхаков которые улучшат сон новорожденных малышей 

 

Спокойный сон вашего малыша - это большой подарок как для него, так и для вас. Существуют различные приёмы и методы для быстрого засыпания, ведь каждый ребенок имеет свои собственные потребности. Поэтому важно найти технику, соответствующую индивидуальному характеру вашего малыша и вашему стилю воспитания. Используя советы, которые мы приведем ниже, вы можете обеспечить младенцу комфортное засыпание и максимально здоровый сон, что положительно скажется на его развитии и вашем самочувствии. 

 

1. Выстраиваем режим дня. Установите режим дня и ночи, чтобы малыш привык к регулярному распорядку. Например, кормить, принимать ванну, читать и спать каждую ночь в одном и том же порядке. Важно создать разницу между днем и ночью, активностью и отдыхом, чтобы малыш мог легко распознать время для сна. Установите стабильный график сна и пробуждения, даже в выходные дни, чтобы ритм сна был регулярным. Приучая ребенка спать регулярно, вы даете ему замечательный навык на всю жизнь. И конечно: чем лучше будет спать ваш ребенок, тем качественнее выспитесь и вы!

2. Создаем свой ритуал перед сном, который будет сигнализировать малышу о приближении времени для сна. Это может быть чтение книжки, пение песенки или тихие ласковые разговоры. Постепенно введите этот ритуал в ежедневный распорядок, и малыш привыкнет к этому сигналу для успокоения перед сном.

3. Организовуем комфортную среду для сна. Создайте спокойную и комфортную среду для сна малыша. Обеспечьте темноту, умеренную тишину и комфортную температуру. Используйте приглушенное освещение и приятные ароматы, которые помогут малышу расслабиться и уснуть. Убедитесь, что ребенок не перегревается и одет в соответствии с температурой помещения. Удобная дышащая одежда и постельное белье обеспечит комфорт во время сна.[купить одежду для новорожденных] Спальное место можно немного подогреть перед тем, как укладывать малыша, чтобы он чувствовал себя как в теплых уютных маминых объятиях. Если ребенку 6 месяцев и больше, тренер сна (его также называют комфортером) может стать идеальным спутником в кроватке. Речь идет об игрушке в виде кролика или мишки, которая очень нравится вашему ребенку и благодаря которой он чувствует себя более безопасно во время сна.[купить мягкую игрушку для малыша] Большинство детей выбирает себе одну любимую конкретную игрушку. Поэтому предложите ребенку взять ее с собой в кроватку. Одеяло для сна также может выполнять роль удобной игрушки.[купить постельные принадлежности для малыша] Однако следите, чтобы у малыша в кроватке не было слишком много игрушек. Они могут мешать, привлекать внимание и тем самым не давать ребенку заснуть. 

4. Принимаем теплую ванну и делаем массаж перед сном. Теплая ванна может помочь малышу расслабиться и подготовит его ко сну. Добавьте легкий массаж, который может помочь расслабить мышцы малыша. Используйте гипоаллергенные детские масла, и нежными движениями разотрите тело малыша.

5. Кормим незадолго до сна. Если малыш голоден перед сном, ему будет трудно заснуть. Кормите его незадолго до сна, но избегайте чрезмерного переедания, чтобы не создавать дискомфорта во время сна.

6. Применяем успокаивающие элементы. Некоторые малыши любят легкое движение, которое помогает им засыпать. Использование качелей для младенцев  перед сном может успокоить малыша и подготовить его к глубокому сну. Но постепенно приучайте ребенка к тому, чтобы он не нуждался в объятиях или колыхании для засыпания, прежде чем они станут для него привычными в контексте сна. Переходите от колебания к ритмичным похлопываниям и звуку "шшш", как успокаивающему элементу. Если это работает, уменьшайте количество похлопываний и звуков с каждым последующим разом. Этим постепенным подходом вы сможете научить ребенка успокаиваться и настраиваться на сон, что даст ему возможность научиться самостоятельно засыпать.

[Подарочные наборы для крепкого сна]

7. Выбираем правильное положение для сна. Новорожденный малыш должен спать на спине на жестком, ровном и безопасном матрасе, без лишних объемных подстилок, подушек и других предметов, которые могут создать опасность для дыхания. Всегда кладите ребенка спать на спину, голову рекомендуется поворачивать на бок, поскольку во сне малыш может срыгнуть. Это минимизирует риск синдрома внезапной детской смертности. Для большего удобства можно приобрести кокон для младенцев. Он появился относительно недавно, но уже пользуется большой популярностью среди родителей новорожденных, ведь его строение повторяет изгибы тела ребенка так, будто он до сих пор находится в утробе матери. Таким образом, ножки малыша немного поджаты, что облегчает колики. Многие родители отмечают, что именно в коконе малыш намного дольше и крепче спит.

8. Отдыхаем вместе. Для некоторых малышей совместный сон с родителями может быть лучшим способом успокоения и улучшения качества сна. Однако, убедитесь, что вы соблюдаете все правила безопасности для совместного сна малыша, которые рекомендует педиатр. 

9. Добавляем звуковой фон. Этот факт не очень известен, но знаете ли вы, что дети не любят спать в полной тишине? Они настолько привыкли к звукам маминого тела, что предпочитают различные "звуковые фоны".  Мелодичная и спокойная музыка может создать атмосферу релаксации и способствовать успокоению перед сном. Выберите мягкую инструментальную музыку или звуки природы, которые помогут малышу заснуть быстрее и спокойнее.

10. Успокаиваем во время ночных просыпаний. Если ребенок просыпается ночью, попробуйте успокоить его нежными поглаживаниями, разговором шепотом и песенкой, но старайтесь избегать активных движений и резких звуков, не включайте яркое освещение. Отвечайте на потребности ребенка непосредственно, но старайтесь ограничить стимуляцию.  Постепенно нужно приучить малыша самостоятельно успокаиваться, даже если он внезапно проснется ночью.


Помните, что каждое мгновение с вашим малышом - это уникальная возможность общения, обучения и поддержки, которая способствует укреплению вашей связи. Каждый имеет собственный путь и может требовать индивидуального подхода, поэтому попробуйте различные методы, адаптируя их к потребностям вашего ребенка и ритму вашей жизни. Пусть эти лайфхаки станут вашими помощниками на пути к глубокому и спокойному сну вашего малыша и вашего личного отдыха. Используя их с умом, любовью и заботой, вы обеспечите вашему новорожденному ангелочку не только крепкий сон, но и прекрасное начало жизни, наполненное теплом и гармонией. Наслаждайтесь каждым мгновением родительства и пусть ваш малыш имеет крепкий и здоровый сон при любых обстоятельствах!