Для новонароджених малюків сон - це не просто відпочинок, але й важливий чинник розвитку нервової системи, який допомагає їм рости, відновлювати сили та розвивати мозок. Всі діти різні, новонародженим зазвичай потрібно близько 16 годин сну: від 8 до 9 годин вночі та 8 годин вдень. Норми сну дитини першого року життя мають свої особливості. Це значить, що не можна дитину змушувати спати і будити завчасно. Важливо правильно організувати режим сну для того, щоб він був достатньо тривалий і малюк був активним, бадьорим і здоровим протягом дня. 


А як же швидко вкласти малюка та забезпечити йому спокійний глибокий сон? - запитаєте ви. Це питання, над яким ламають голову безліч новоспечених батьків, адже спроби заспокоїти маленьке сонечко інколи можуть бути викликом. Але не варто засмучуватися, так як з правильним підходом та терплячістю ви знайдете оптимальний спосіб, який працює для вас та вашої родини. 
Спеціалісти зі сну зазначають що приблизно 40 % дітей у віці від 0 до 12 місяців потребують більшої чи меншої допомоги, щоб заснути й підтримувати сон. Існує кілька простих, але ефективних лайфхаків, які можуть полегшити процес засинання та забезпечити новонародженому міцний сон. Але перш ніж ми поділимося з вами цими цінними порадами, давайте розберемось чому можуть виникнути проблеми з засинанням. 


Причини які ускладнюють засинання малюка


Часом задача заспокоїти малюка може бути справжньою проблемою для батьків. Для новонароджених діток можуть існувати різні причини, які ускладнюють засинання. Ось деякі з них:

  • Голод: Новонароджені діти потребують частого годування, і голод може бути основною причиною їх занепокоєння та важкого засинання.
  • Дискомфорт: Малюк може відчувати дискомфорт від мокрого підгузника(подумайте про використання якісних підгузків, які забезпечують комфорт дитини впродовж цілої ночі), проблем з травленням, наприклад, від запору або колік, а також від незручного положення або температури в кімнаті.
  • Потреба в контакті: Новонароджені діти часто відчувають потребу в близькому контакті з батьками або доглядачем. Вони можуть потребувати ніжних обіймів, погладжування або коливання, щоб заспокоїтися та заснути.
  • Неправильний режим дня: У перші тижні та місяці життя новонароджених дітей ще не сформований чіткий внутрішній біоритм. Це може призводити до того, що дитина спить більше вдень і має проблеми із засинанням вночі.
  • Потреба у високій або низькій температурі: Новонароджені дітки можуть відчувати дискомфорт від перегріву або переохолодження, що може ускладнювати їх засинання.

Важливо створити спокійне і безпечне середовище для сну немовляти, враховуючи його потреби і індивідуальні особливості. Іноді експериментування з різними методами заспокоєння та навчання самостійно засинати може допомогти з розв'язанням проблем із засинанням. У разі серйозних або тривалих проблем краще звернутися за консультацією до педіатра для професійної підтримки та порад.

 

10 лайфхаків які покращать сон новонароджених малюків 


Спокійний сон вашого малюка – це великий подарунок як для нього, так і для вас. Існують різноманітні погляди і методи для швидкого засинання, адже кожна дитина має свої власні потреби. Тому важливо знайти техніку, що відповідає індивідуальному характеру вашого малюка та вашому стилю виховання. Використовуючи поради, які ми наведемо нижче, ви можете забезпечити немовляті комфортне засинання та максимально здоровий сон, що позитивно позначиться на його розвитку та вашому самопочутті. 

 

1. Вибудовуємо режим дня. Встановіть режим дня і ночі, щоб малюк звик до регулярного розпорядку. Наприклад, годувати, приймати ванну, читати і спати щоночі в одному і тому ж порядку. Важливо створити різницю між днем і ніччю, активністю та відпочинком, щоб малюк міг легко розпізнати час для сну. Встановіть стабільний графік сну і прокидання, навіть у вихідні дні, щоб ритм сну був регулярним. Привчаючи дитину спати регулярно, ви даєте їй чудову навичку на все життя. І звичайно: чим краще спатиме ваша дитина, тим якісніше виспитеся й ви!

2. Створюємо свій ритуал перед сном, який сигналізуватиме малюкові про наближення часу для сну. Це може бути читання книжки, співання пісеньки або тихі лагідні розмови. Поступово введіть цей ритуал у щоденний розпорядок, і малюк звикне до цього сигналу для заспокоєння перед сном.

3. Організовуємо комфортне середовище для сну. Створіть спокійне та комфортне середовище для сну малюка. Забезпечте темряву, помірну тишу та комфортну температуру. Використовуйте приглушене освітлення та приємні аромати, які допоможуть малюкові розслабитися і заснути. Переконайтеся, що дитина не перегрівається і одягнена відповідно до температури приміщення. Зручний дихаючий одяг та постільна білизна забезпечить комфорт під час сну.[купити одяг для немовлят] Спальне місце можно трохи підігріти перед тим, як вкладати малюка, щоб він почував себе як у теплих затишних маминих обіймах. Якщо дитині 6 місяців і більше, тренер сну (його також називають комфортером) може стати ідеальним супутником у ліжечку. Йдеться про іграшку у вигляді кролика або ведмедика, яка дуже подобається вашій дитині й завдяки якій вона почувається більш безпечно під час сну.[купити м'яку іграшку для малюка] Більшість дітей обирає собі одну улюблену конкретну іграшку. Тому запропонуйте дитині взяти її з собою в ліжечко. Ковдра для сну також може виконувати роль зручної іграшки.[купити постільне приладдя для малюка] Однак стежте, щоб у малюка в ліжечку не було занадто багато іграшок. Вони можуть заважати, привертати увагу й тим самим не давати дитині заснути. 

4. Приймаємо теплу ванну та робимо массаж перед сном. Тепла ванна може допомогти малюку розслабитися і підготувати його до сну. Додайте легкий масаж, який може допомогти розслабити м'язи малюка та підготувати його до сну. Використовуйте гіпоалергенні дитячі олії, і ніжними рухами розітріть тіло малюка.

5. Годуємо незадовго до сну. Якщо малюк голодний перед сном, йому буде важко заснути. Годуйте його незадовго до сну, але уникайте надмірного переїдання, щоб не створювати дискомфорту під час сну.

6. Застосовуємо заспокійливі елементи. Деякі малюки люблять легкий рух, який допомагає їм засинати. Використання гойдалки перед сном може заспокоїти малюка та підготувати його до глибокого сну. Але поступово привчайте дитину до того, щоб вона не потребувала обіймів або колисання для засинання, перш ніж вони стануть для неї звичними в контексті сну. Переходьте від коливання до ритмічних поплесків і звуку "шшш", як заспокійливого елементу. Якщо це працює, зменшуйте кількість поплескувань і звуків з кожним наступним разом. Цим поступовим підходом ви зможете навчити дитину заспокоюватися та налаштовуватися на сон, що дасть їй можливість навчитися самостійно засинати.

[Подарункові набори для міцного сну]

7. Обираємо правильне положення для сну. Новонароджений малюк має спати на спині на жорсткому, рівному і безпечному матраці, без зайвих об’ємних підстилок, подушок та інших предметів, які можуть створити небезпеку для дихання. Завжди кладіть дитину спати на спину, голову рекомендується повертати на бік, оскільки уві сні малюк може відригнути. Це мінімізує ризик синдрому внезапної дитячої смертності. Для більшої зручності можно придбати кокон для немовлят. Він з'явився відносно недавно, але вже користується великою популярністю серед батьків новонароджених, адже його будова повторює вигини тіла дитини так, ніби вона досі перебуває в утробі матері. Таким чином, ніжки малюка трохи підібгані, що полегшує коліки. Багато батьків відзначають, що саме в коконі малюк набагато довше і міцніше спить.

8. Відпочиваємо разом. Для деяких малюків спільний сон з батьками може бути найкращим способом заспокоєння і покращення якості сну. Проте, переконайтеся, що ви дотримуєтесь всіх правил безпеки для спільного сну малюка, які рекомендує педіатр. 

9. Додаємо звуковий фон. Цей факт не дуже відомий, але чи знаєте ви, що діти не люблять спати в повній тиші? Вони настільки звикли до звуків маминого тіла, що віддають перевагу різним «звуковим фонам».  Мелодійна та спокійна музика може створити атмосферу релаксації та сприяти заспокоєнню перед сном. Виберіть м'яку інструментальну музику або звуки природи, які допоможуть малюкові заснути швидше та спокійніше.

10. Заспокоюємо під час нічних прокидань. Якщо дитина прокидається вночі, спробуйте заспокоїти її ніжними погладжуваннями, розмовою пошепки та пісенькою, але намагайтеся уникати активних рухів та різких звуків, не вмикайте яскраве освітлення. Відповідайте на потреби дитини безпосередньо, але намагайтеся обмежити стимуляцію.  Поступово потрібно привчити малюка самостійно заспокоюватися, навіть якщо він раптово прокинеться вночі.


Пам'ятайте, що кожна мить з вашим малюком - це унікальна можливість спілкування, навчання та підтримки, яка сприяє зміцненню вашого зв'язку. Кожен має власний шлях і може вимагати індивідуального підходу, тому спробуйте різні методи, адаптуючи їх до потреб вашої дитинки та ритму вашого життя. Нехай ці лайфхаки стануть вашими помічниками на шляху до глибокого та спокійного сну вашого малюка та вашого особистого відпочинку. Використовуючи їх з розумом, любов'ю та турботою, ви забезпечите вашому новонародженому янголятку не тільки міцний сон, але і чудовий початок життя, наповнений теплом та гармонією. Насолоджуйтесь кожною миттю батьківства та нехай ваш малюк має міцний та здоровий сон за будь-яких обставин!